Mozzarella Zucchini-Tomate
Komplette Mahlzeit aus Mozzarella, grünen und gelben Zucchini, fruchtigen Cherry-Tomaten und Basmati-Reis-Talern in einer feinen Tomatensauce, verfeinert mit nativem Olivenöl extra. In nur 8 Minuten in der Mikrowelle schonend dampfgegart!
Diese Mahlzeit entspricht einer Brigitte-Diät Portion.
Zutaten
| grüne und gelbe Zucchini (25%) | Fruchtgemüse der Kürbisfamilie, milde Süße |
| Basmati-Reis-Mischung (22%) (Basmati-Reis gegart (Trinkwasser, Basmati-Reis), Reisstärke, Speisesalz) | zu Talern geformt duftender Langkornreis aus Nordindien |
| Mozzarella (10%) | natürlich gereifter, milder Käse aus Kuhmilch |
| Tomaten (für A: Paradeiser) | sonnengereift, geschält |
| Cherrytomaten | fruchtige Kirschtomaten |
| Tomatensaft (für A: Paradeissaft) | aus sonnengereiften, geschälten Tomaten |
| Auberginen | sonnengereift, gegrillt, Freiland-Anbau |
| natives Olivenöl extra | kalt gepresst, aus 1. Pressung (höchste Qualitätsstufe) |
| Speisesalz | frei von Trennmitteln, ohne Jodzusatz |
| Knoblauch | aus ganzen Knoblauchzehen frisch gehackt |
| Sonnenblumenöl | aus den Kernen gepresst (nicht chemisch extrahiert wie viele andere Speiseöle) |
| Zucker | aus Zuckerrüben |
| Kartoffelstärke | native Stärke (nicht chemisch modifiziert) |
| Pfeffer | schwarz, gemahlene Pfefferkörner |
Zubereitung
Pfanne
- Packungsinhalt + 4 EL Wasser in eine Pfanne mit Deckel geben
- bei starker Hitze aufkochen lassen
- bei mittlerer Hitze 5-7 Minuten leicht köcheln lassen
- Pfanne gelegentlich schwenken
Mikrowelle
- Faltschachtel entfernen
- Zubereitung mit Folie, nicht einstechen
- 7-9 Minuten, 600 Watt
- Die Folie wölbt sich zum Ende der Garzeit. Beim Abziehen entweicht heisser Dampf!
Ofen
- Backofen vorheizen
Ober- und Unterhitze: 180°C
Gas Stufe 3
Keine Umluft verwenden! - Faltschachtel + Folie entfernen
- Gitterrost, mittlere Schiene
- 30 - 35 Minuten
Nährwerte
| Brennwert | 388 KJ / 93 KCal |
| Eiweiss | 4,4 g |
| Kohlehydrate | 8,2 g |
| Fett | 4,7 g |
Alle Angaben beziehen sich auf 100g Packungsinhalt und unterliegen den natürlichen Schwankungen.





